suplementy diety

witam. Cwiczylem na silowni przez 2 lata (2 cykle tescik + kreatyna) pozniej mialem 1.5 roku przerwy teraz cwicze od 2 miesiecy. Zastanawiam sie nad suplementami jakimis tylko niewiem co wziasc. Troche mnie zalalo przez te poltora roku wiec przydalo by sie zredukowac brzuch. 1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 87 3 .WZROST: 174 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: [...]

[...] Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, rower, agrawka, Dieta: 5 posiłków dziennie w miare możliwości wg. zalecen diety redukcyjnej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: OLIMP: białkowo węglowodanowy pół na pół, TCM, oraz TERMOGENIK (pure burexim)

O mnie: Wiek 29lat Staż : Ciężko określić, bo w sumie miałem sporo przerw i na nowo zacząłem ćwiczyć od stycznia zaszłego roku, bo na zdjęciach zauważyłem, że się trochę zapuściłem i czas z tym coś zrobić. Mój cel to zrzucić BF do ok 9-10% Do tej pory stosowałem dietę rozpisaną przez właściciela siłowni jednak jakoś mi nie pasowała ta dieta. [...]

[...] aktualnie białko i tłuszcze na stałym poziomie, węglami manipuluje w zależności od treningu. 4 tygodnie więcej, 2 tygodnie mniej. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie tylko białko Ostatnio przerabiany plan: bez ładu i składu, skupiający się na sile klatki Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Edzio94 PŁEĆ:Męźczyzna WIEK:16 WZROST:175 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: staż około 8 miesięcy z przerwą w grudniu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:68 kilogramów OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 cm OBWÓD BICEPSU: 35-36cm OBWÓD ŁYDKI:BRAK OBWÓD UDA:BRAK [...]

[...] makaron z miodem kefir lub jogurt Godzina po treningu 19-00 ryż z jabłkami jajko gotowane Kolacja 22-00 kanapki z tuńczykiem lub twaróg z oliwa z oliwek Do tego mam jeszcze suplementy: Activita Whey Gainer Dibencozide Positive 3kg Activita Whey Protein Concentrate Xtreme 750g Trec CM3 1250 180 kap. Activita BCAA Elite 1000 120 tab. tylko nie [...]

Witam wszystkich, to mój pierwszy test na sfd.pl, ruszam z nim od jutra!!! Liczę na okazanie troszkę tolerancji i zrozumienia gdyż nikt nie ejst doskonały, profesionalistą nie jestem lecz amatorem. Czas trwania testu to narazie planowane 30 dni, napewno go przedłużę lecz to już założę nowy wątek. No to zaczynamy... Wiek: za 4 dni (20 sierpnia) 20 [...]

1) Typ budowy: Endo-Mezo około 22% BF 2) Wiek: 18 3) Waga/wzrost: 100kg, 175cm 4) Staż treningowy: 13 Mieś 5) Cel cyklu: Siła/Wytrzymałość 6) Stosowane już wcześniej suplementy: Białko, przedtreningówki, witaminy 7) Stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak 9) Ilość dni wolnych od kreatyny: Około 10 [...]

[...] na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jem duzo ryzu, kaszy, miesa kurczaka, twarogu , ryb , owocow, warzyw pladkow owsianych, a pije wode niegazowana i herbate. Przeciwskaznania medyczne: ----- Zażywane suplementy: wpc łowickie

[...] z wyprostowaniem nogi. Lekarz stwierdził że prawdopodobnie przez słaby mięsień uda, dla tego własnie zakupiłem między innymi prasę aby ćwiczyć prostowanie nogi. Zażywane suplementy : brak i nie chciałbym też żadnych zażywać Ostatnio przerabiany plan : z tym będę miał problem bo nie pamiętam za bardzo jaki to plan przerabiałem na siłowni, [...]

[...] Wiek: 24 Waga: 63 Wzrost: 169 Cel treningowy: 56kg Staż treningowy na słowni: 1 m-c Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: wystrzegam od słodyczy, fast foodów, tłustych rzeczy, starams ie systematycznie jeść Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] kcal w nie treningowe ucinam wegle o 100g i daje wiecej tluszczy wychodzi jakies ok 300kcal wtedy Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Zażywane suplementy : Ostatnio kreatyna teraz nic Ostatnio przerabiany plan : BS 5x5 Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : [...]

[...] Nie prowadze dokładnie diety, ale staram się jeść dokładnie takie produkty 5 razy dziennie jakie trzeba jeść aby dobrze przytyć. Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : białko w dni treningowe z powodu posiadania małej ilości Ostatnio przerabiany plan: no właśnie? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

[...] ilosciach? 2. Mam zamiar na przemian cwiczyc na silowni, a nastepnego dnia biegac... Czy po bieganiu nalezy spozywac ta sama ilosc ww co po terningu silowym? 3. Jakie suplementy moge stosowac np. kreatyna, bialko itp.? Bede wdzieczny za szybka odpowiedz /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73560ac663904ec08fdd62f4c6fca2a9.png Zmieniony przez - [...]

[...] wiem :). Piszę na forum, bo potrzebuję dobrego planu na treningi. Niestety nie będę mógł prowadzić diety ze względu na koszt. Jednak internat + siłownia trochę kosztują, a dieta to już w ogóle podniosłaby koszty. Dlatego też chciałbym się poradzić o jakieś suplementy. Wiem, że to jednak nie da takich efektów jak dieta, ale nie mam innego wyboru.

Witam,przez najbliższe 6 tygodni będę się z Wami dzielił swoimi postępami podczas I etapu redukcji. Za mną już 3 tygodnie przygotowań siłowych i kondycyjnych. Ćwiczyłem splitem 4x w tygodniu, kończąc trening 30-40 minutami na bieżni- intensywność średnia. Po 3 tygodniach zaadoptowałem się do tych obciążeń, treningi coraz mniej mnie męczyły. Przed [...]

[...] tak to co? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam akurat Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : jakieś 8miesięcy temu creatine micronized 200mesh ale nie zjadłem całego,oprucz tego kilka razy kupilem białko ostrovii i gainer mct Uprawiane inne sporty: to [...]

Witamy, wspólnie ze sponsorem nagród, czyli firmą TREC: www.trec.com.pl chcielibyśmy zaprosić wszystkich forumowiczów do udziału w WAKACYJNYM KONKURSIE NA NAJLEPSZY ARTYKUŁ, w którym zgarnąć można aż 700zł w postaci suplementów firmy TREC. Zainteresowany udziałem w konkursie forumowicz wybiera jeden, dwa lub trzy z niżej wymienionych tematów i [...]

[...] 4-5 kanapek z szynka + tun w oleju + kefir i to wszytsko no i cos na noc zjem aby przytyc P.S chce przytyc i to wszystko ( masa miesniowa lub tluszczowa) mam spozywac jakies suplementy albo cos dodac jeszcze do tej diety. Zaznaczam ze moje srodki finansowe sa ograniczone.Dzieki Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a [...]

[...] i brzuch, które mam zamiar budować po skończeniu odżywek, tylko siłowo bez jakiejś większej masy. Pomóżcie, liczę na poważne odpowiedzi dotyczące treningu no i oczywiście diety ze wskazaniem na suplementy, które powinienem kupić. Dodam, że wolałbym gdyby te wydatki nie przekroczyły kwoty 200 złotych . Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam :)